足腰が不安で運動ができないと思っている方、
この度、会員登録なしでも、マシンを使えるようになりました！！

どれか1つだけの利用でもOK！
どうぞお気軽にお立寄り下さい♪

○レッグホット

座って足を入れるだけ！
足の冷えやしもやけなどに効果的です。
1回（20分）300円
※10分 150円

○らくらくウォーク

座っているだけで太ももの筋力アップ！
足腰に痛みがあり、運動は出来ないと思っている方に最適です。
1回（～15分）200円

○ジョーバ

乗って揺られるだけで、骨盤周辺の筋肉をほぐします。
腰痛・股関節痛の方にもオススメです！
1回（～15分）300円

○エアロバイク

自分のペース・重さで運動することができ、
脂肪燃焼・心肺機能の向上・脚力の強化などが期待できます！
1回（～15分）200円

○ぶるぶるマシン

乗ってるだけで筋肉の緊張をほぐし、
血行促進、肩こり、疲労回復などにも効果的です。
1回（5分）150円

○腰マッサージャー

仰向けに寝たまま、足を持ち上げてくれるので、
ほどよく腰周りをほぐしてくれます。
1回（10分）200円

そんな心配不要です！！

ステップの基本から始めますので、ダンス初心者大歓迎！
運動不足解消・リフレッシュなど、気軽に楽しみましょう♪

☆レッスン内容☆

参加費：1レッスン￥1,000
※1回毎のお支払いになります。
※初回のみ要予約
講　師：垣沼 恵津子
場　所：スタジオPEP

☆12月スケジュール☆

１２/６・１３・２７(木)１２:００～１３:００
１２/１２・２６(水)１８:５０～１９:５０
１２/７・２１(金)１８:５０～１９:５０（中級）

◎ダンス基礎クラス
１２/４・１１・１８・２５(火)１５:１５～１６:１５
（ダンス全般の身体の使い方やピルエットなどテクニックの基礎を中心としたクラス）

＜ご予約・お問い合わせ＞
ライブステーション＆スタジオＰＥＰ

電話　0773-66-3330

☆ご好評につき、追加レッスン決定☆

【ViPR(バイパー)特別レッスン開催！！】

カナダ発のトレーニング・ツール、ViPR(バイパー)の特別レッスンを
スタジオPEPにて開催いたします！
「事前予約制・定員になり次第締め切り」となっておりますので、
どうぞお早めにご予約下さい！！📣

◎開催日
※只今日程を調整しております。

◎レッスン内容　※各日とも開催
13：15～14：15
「メリハリボディ」　＜男女OK＞　※定員8名
ViPRの特性を生かし、股関節やお尻周りを中心にエクササイズを行います。
また、体幹を意識し股関節から効率的にカラダを動かす事で、
ビューティーヒップ＆メリハリボディを作ります！

◎参加費
1レッスン2,000円
（PEP＆ライブステーション会員様1,500円）
詳細はチラシをご覧ください(*^▽^*)

＜9月～12月＞ジャズダンス教室（初級）生徒募集！

講師：福村　功

昔にジャズダンスを習ったことがあるという方、
ダンスを基本からやりたいという方、
初めての方、年配の方にもオススメ。

＜全8回＞
9/8・22　10/13・27　11/10・24　12/8・22

土曜日17：00～18：15
受講料：8回コース　￥8,000(1回毎 ￥1,500)　※要予約
場所：スタジオPEP(八島五条角)

＜レッスン内容＞
最初にバレエダンス、ヨガ、ピラティスの要素を取り入れたゆったりとしたストレッチを行い、姿勢を正し、柔軟性を高めます。
基本のジャズステップ(ウォーキング、バレエステップ、リズムステップ)をジャズの曲に合わせて行い、
最後に懐かしい曲(昭和歌謡、ディスコナンバー、ミュージカルナンバーなど)にのせてコンサートさながらの振り付けで踊って頂きます。