体幹を意識した簡単な動きのエアロビクスと各関節の周りの組織（筋肉や血管）が本来の力としなやかさを取り戻すボールエクササイズとリラクゼーション。今から運動を始めようという方にも運動をしている方の身体の調整にもおすすめ。

◆60分　初級