スタジオＰＥＰの会員でなくても 受けられるレッスン!!

『ドロップインクラス』を設けています。

１回毎￥1,000でどなた様でも受講いただけます。お試しレッスンとしてもご利用ください　※初回のみ要予約

【コース紹介】
◆ペルビック（骨盤）ストレッチ

骨盤周辺のインナ－マッスル（深層筋）をほぐしたり、鍛えたりすることで、体のバランスを整えていきます。血液、リンパの流れがよくなり健康増進、脂肪の燃えやすい身体作り、スポ－ツを行うための身体作りなどの効果も期待できるエクササイズです。

腰痛・O脚・X脚・猫背・冷え性・生理痛・産後のリカバリー・下半身のむくみ・ぽっこりお腹・老化防止・美肌に…

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●月曜日18：30～19：20
●火曜日11：00～12：00
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◆ウェーブストレッチリング　（月間スケジュールをご覧ください）
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●今月はお休みです。
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★子連れOKクラスです！(子連れで無い方も受講できます！)

肩こり・腰痛改善、むくみ・冷え性緩和、姿勢改善、下半身引き締め、ウエストシェイプ、疲労回復に！！

ボディメイクトレーナー樫木裕実さんを始め、優香さん、井川遥さんなど多くの芸能人やアスリートも愛用のウェーブストレッチリングを使用し、「ほぐす」・「伸ばす」・「引き締める」を行い、特にインナーマッスルを活性化し、しなやかな身体をつくります。
硬くなった筋肉を無理なくほぐすことで血液・リンパの流れがよくなり、効率よく脂肪燃焼・引き締めが行われ、また関節の動きが回復し、凝り・痛みの緩和、軽く動きやすいカラダづくりが目指せます。

◆体調改善、頑張らない運動　コンディショニングクラス

自分で自分の体をコンディショニング(調整)することで、様々な不調(肩こり・腰痛・ひざ痛・冷え性・むくみ・肥満など)の改善、疲れにくい身体づくり、スポーツ・ダンス等のパフォーマンスの向上に！！

誰でも出来る簡単な動きでカラダを楽な状態に戻し、歩き・姿勢・体調も改善されます。
頑張らない運動なので、運動習慣のない方、運動が苦手な方、高齢の方、男性にも無理なく参加していただけます。

・ベーシックコース

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●1/24(木)　10:45～11:45 (月1回)
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コンディショニングの基礎をゆっくりと繰り返し行います。どなたにも基本となるクラスです。

・リンパコンディショニングコース
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●今月はお休みです。
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コンディショニングの基礎とリンパの流れをスムーズにするセルフコンディショニングを行います。

コンディショニングの基礎とお腹を凹めるための正しい呼吸法を行います。お腹周りが気になる男性にもお勧め。

◆参加費
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・ドロップイン１回毎￥1000

※初回のみ要予約
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◆簡単エアロ＆ボール

●金曜日 15:00~16:00 

体幹を意識した簡単な動きのエアロビクスと各関節の周りの組織（筋肉や血管）が本来の力としなやかさを取り戻すボールエクササイズとリラクゼーション。今から運動を始めようという方にも運動をしている方の身体の調整にもおすすめ。

◆ＺＵＭＢＡ　（月間スケジュールをご覧ください）

ラテン系の音楽で楽しむダンスフィットネス。ステップ、振付にこだわることなくどんな方でも参加して楽しめます。

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●1/7(月)・21(月)　20:25～21:10　（小島）
●1/17(木)・24(木)　15：00～16：00　（今岡）
●1/12(土)・19(土)・26(土)　15:45～16:45　（小島）

休日特別レッスン
（今岡インストラクター）
●1/14（月）11:30～12:30
●1/27（日）16:45～17:45
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◆ＺＵＭＢＡ ＧＯＬＤ　（月間スケジュールをご覧ください）

初心者や高齢者でも動けるようプログラムされた新しいZUMBAです！
従来のZUMBAがキツイと感じた方、ZUMBAをやってみたかったけれど動きについていけるか不安だった方！
是非、ZUMBA GOLDを受けてみて下さい♪

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●1/11(金)・18(金)・25(金)　11：00～11：45
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◆ＳＴＲＯＮＧ by ＺＵＭＢＡ（月間スケジュールをご覧ください）

音楽と効果音が織りなす新感覚のインターバルトレーニングです。
自重を効果的に使いながら前進を鍛えられ、どなたにでも楽しみながらトレーニング効果が得られます。

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●1/10(月) 20：25～21：25
●1/9(水)・1/23（水） 19：00～19：45
●1/1(土) ・1/15(土) ・1/22(土) 10：45～11：45
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◆ファンクショナルサーキット　（月間スケジュールをご覧ください）

体の機能を高めるためのトレーニング（主に体幹の筋肉とバランス感覚を刺激）と簡単な動きの有酸素運動を組み合わせ、
動きやすく、太りにくい身体作りを目指します。

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●今月はお休みです。
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◆ウォークボクシング　（月間スケジュールをご覧ください）

プロボクサー直伝！ボクシングの動きにフィットネスの要素を取り入れ、体幹や筋力UPを目指します。
ストレス解消・体力向上・脂肪燃焼・反射神経向上！
あなたも本格的なパンチを打ってみませんか？

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●1/20(日)・27(日)
各日 14：30～15：25　フィットネスクラス
15：30～16：25　フィットネス＆パンチクラス
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詳しくは下記のチラシをご覧ください。

お申込み連絡先
ライブステーション＆スタジオPEP

電話　0773-66-3330